top of page

Pigg & Frisk med Detox

AVSLUT & REFLEKTION

Du gjorde det! Du har precis gått igenom 9 dagar av avgiftning. Grymt jobbat! Din kropp har fått chansen att rensa ut gifter den burit på. Jag hoppas du känt ett skifte i kropp och mående och att du är inspirerad att fortsätta ta hand om dig och din kropp. I sista delen reflekterar vi över de senaste dagarna och går också igenom hur du kan tänka kring din kost dagarna efter detox och framöver.

Du är fantastisk!

Först av allt, ta en liten stund och känn hur grym du är som precis gått igenom en 9 dagar lång avgiftning av din kropp! Det kanske har varit hur lätt som helst, men har de senaste dagarna bjudit på utmaningar så ta ett tag och känn in hur fantastisk du är som fortsatt. Kanske har du lärt dig något nytt om dig själv?

Hur mår du?

Avsätt en liten stund för att reflektera över hur du upplevt dessa 9 dagar av detox. Hitta en lugn plats, gör det mysigt, kanske gör i ordning en kopp av ditt favoritte från programmet och fråga dig själv hur detoxen har varit för just dig. Här nedanför hittar du några frågor du kan ta hjälp av. Du kan antingen ta en stund och tänka kring dem, eller skriva ner svaren om du hellre vill det.

​

Reflektionsfrågor:

  • Hur känner du dig just nu?

  • Hur känns din kropp? Ditt mående?

  • Vilka skillnader upplever du efter detoxen?

  • Har du stött på några utmaningar? Vilka? Vad har dem lärt dig?

  • Har du ändrat uppfattning kring kost och vad du äter?

  • Gå tillbaka kring ditt varför du satte innan du startade igång detoxen. Hur känns det nu?

  • Hur tänker du kring din kost framöver? Hur vill du äta? Hur vill du må?

  • Finns det några andra förändringar du vill göra i ditt liv, för att må ännu bättre?

​

Kosten dagarna efter detox

Förhoppningsvis känner du dig både piggare och har mer energi efter att du avslutat din detox. Kanske mår du så bra att det är lätt att glömma bort att du behöver ta hand om kroppen lite extra just nu. Den har ju faktiskt jobbat hårt de senaste dagarna med att rensa ut mängder av gamla gifter. Nu ska vi gå igenom hur du ska tänka första och andra dagen efter din detox.

​

FÖRSTA DAGEN EFTER DETOX

  • Börja dagen med ett glas citronvatten och sellerijuice. Chocka inte kroppen med massa fett, mjölkprodukter eller annat just nu.

  • Fokusera på att äta frukt och grönt idag. Nu kan du passa på att göra slut på det du har kvar av potatis, sötpotatis, brysselkål, sparris, äpplen och annat.

  • Försök att undvika fett, mejeriprodukter och andra animaliska livsmedel hela dagen.

  • Undvik salt och vinäger. Vill du verkligen ha det - använd sparsamt.

  • Hittade någon favoritmat under programmet kan du göra den idag.

​

ANDRA DAGEN EFTER DETOX

  • Börja gärna dagen med citronvatten och sellerijuice igen.

  • Fortsätt hålla nere mängden vinäger och salt.

  • Saknar du fett kan du börja äta det idag, men börja med en mindre portion först till middagen. Vill du låta avgiftningen pågå ett tag till kan du skippa att äta fett helt och hållet under en period.

Ett nytt sätt att äta på

Om du märkte att detoxprogrammet gjorde skillnad för din hälsa och ditt mående så kanske du vill utforska nya sätt att äta på. Kanske känner du dig inspirerad att äta mer frukt och grönt, mer rena livsmedel och mindre processad mat? Alla små förändringar du gör kommer göra skillnad. Här nedanför kommer några tips på hur du kan tänka framöver, med fokus på att äta på ett sätt som håller dig pigg och frisk!

​

CITRONVATTEN OCH SELLERIJUICE

Att börja varje dag med att dricka ett glas citronvatten, vänta 15-30 minuter och sedan dricka ett glas sellerijuice är något som är så bra för din kropp. Så känner du att det är något du vill, testa att fortsätta med den här vanan framöver. Kanske vill du köra varje morgon, eller några gånger i veckan. Kanske känns det bra att dricka citronvatten varje morgon och sellerijuice ibland? Hitta ett sätt som fungerar för dig i din vardag.

​

FETTFRIA FÖRMIDDAGAR

Som du läst om tidigare så kan inte kroppen rena sig från gifter om vi ständigt äter fett, eftersom levern då behöver fokusera på att bryta ner fettet istället. Om det fungerar för dig, testa att undvika att äta fett på förmiddagarna, så länge det känns bra. Du kan till exempel äta en smoothie på rent frukt och grönt till frukost, fruktsallad, melon, eller havregrynsgröt, precis som du gjorde under programmet. Vill du kan du också skippa fett till lunch och äta det först till middag. Alla dagar behöver inte se likadana ut, kanske fungerar vissa dagar bättre. Testa och se vad som känns okej för dig. Bra fett är inget farligt, så du behöver inte undvika det eller vara rädd för att äta det. Men att skippa det direkt på morgonen är en vinst för att levern ska kunna göra sitt jobb med att rena din kropp.

​

REN MAT UTAN INNEHHÅLLSFÖRTECKNING

Försök äta så ren mat som möjligt. Rena livsmedel, frukt och grönt som inte har någon innehållsförteckning. Detta är ren och läkande mat som kroppen mår bra av (och som virus, bakterier och patogener inte kan använda som bränsle). Undvik processad och ultraprocessad mat, snabbmat och färdigmat med långa innehållsförteckningar fyllda av tillsatser och smakämnen.

​

Vill du göra en stor förändring för din hälsa kan det vara klokt att undvika de livsmedel som virus, bakterier och patogener använder som bränsle i din kropp. T.ex:

  • Ägg

  • Mejeriprodukter

  • Gluten

  • Läsk

  • För mycket salt

  • Fläskkött

  • Tonfisk

  • Majs

  • Vegetabiliska oljor såsom rapsolja, palmolja

  • Soja

  • Lamm

  • Fisk & Skaldjur (Lax, öring och sardiner är OK)

  • Vinäger

  • Syrad/fermenterad mat

  • Koffein (kaffe, matcha, choklad)

  • Spannmål (Hirs och havre är OK)

  • Alkohol

  • Smaktillsatser

  • Citronsyra

  • Sötningsmedel

  • Konserveringsmedel

​

Känns det som ett stort steg så ta små steg i taget. Ett första steg kan vara att börja läsa innehållsförteckningar och bli medveten om hur mycket tillsatser det faktiskt finns i de flesta varorna i affären. För egen del har det kommit naturligt efter att jag genomfört en detox att jag vill fortsätta hålla kroppen ren (pigg och frisk). Jag har inte velat äta sådant som inte är bra för mig utan istället börjat laga ren och läkande mat. Kanske känner du likadant?

Detox som en del av livet

En omgång av det här detoxprogrammet räcker inte för att din kropp ska kunna släppa ifrån sig alla gifter den samlat på sig under hela ditt liv, det skulle innebära en alldeles för stor belastning på din kropp. Den kommer göra sig av med så mycket den kan, utan att riskera din hälsa, och sedan vänta in nästa avgiftning för att göra sig av med mer. Därför är det en fin idé att upprepa programmet mer än en gång, antingen direkt efter eller med några dagar, veckor eller månader emellan. På så sätt kan din kropp fortsätta göra sig av med gifter - och du fortsätter att ge den de bästa förutsättningarna för att fortsätta hålla sig frisk och pigg.

​

HUR OFTA SKA JAG GÖRA DETOX?

Hur ofta du genomgår detoxprogrammet är helt upp till dig. Du kanske är motiverad att köra en omgång till direkt - då börjar du helt enkelt om på dag 1 efter dag 9. Kanske har du upplevt något eller några symptom tidigare och mår mycket bättre efter din detox - då kan det vara en idé att upprepa programmet med några veckor eller månaders mellanrum. Det du ska gå på är vad som passar dig och vad du känner dig motiverad till.

 

Personligen började jag med att göra programmet en gång varje år - och har nu utökat till att göra det 2-3 gånger varje år. Däremellan äter jag enligt ovan - rena livsmedel, mat lagad från grunden med fokus på frukt och grönt och undviker fett på förmiddagarna. Det passar mig. Varje detoxrunda jag gjort har förändrat mig och motiverat mig ytterligare att ta hand om mig själv på allra bästa sätt.

​

Tror du att du har gifter i kroppen är det idealiska att göra detoxprogrammet var tredje månad. Detsamma gäller om du vill förebygga framtida sjukdom eller har sett att vissa problem verkar gå i släkten. Livet går fort så gör ditt bästa - helt plötsligt kanske det har gått 6 månader, eller ett år - oroa dig inte. Varje omgång av programmet kommer hjälpa dig rensa ut mer gifter ur kroppen. Att göra programmet till en återkommande del av ditt liv, med den frekvens som fungerar för just dig är viktigare än att fokusera på exakt när och hur många gånger du gör det.

Lycka till

Lycka till på din fortsatta resa mot ett piggare och friskare liv! Jag hoppas programmet känts bra och att du nu är redo att gå vidare.

​

Vill du ha personlig coaching är du varmt välkommen att kontakta mig!

​

Varma hälsningar

Charlotte

Heart by Charlotte

bottom of page